10 meilleures applications de thérapie pour améliorer votre santé mentale partout

Samantha est une experte de la santé au quotidien avec une formation en santé publique internationale et en psychologie. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

D'ici 2020, une grande partie de notre population a gracieusement accepté le fait que la santé mentale devrait recevoir sa juste part d'importance. Comprendre la psychologie et travailler pour son amélioration est maintenant devenu une partie essentielle de notre vie.

Cependant, pour beaucoup de gens, le simple fait d'aller à des séances de thérapie est devenu gênant et ils veulent juste des alternatives plus faciles. Avec les progrès quotidiens de la technologie moderne, les meilleures applications de thérapie sont désormais à portée de clic.

Que vous soyez en voyage ou à la maison, vous pouvez surveiller votre santé mentale grâce à la liste des applications de thérapie les meilleures et les plus accessibles que nous avons compilées pour vous.

Pourquoi vous devriez nous faire confiance

Nous avons lu plusieurs critiques de sites Web de confiance, tels que VeryWellMind, G oodHouseKeeping, BuckEyeRecoveryNetwork, E-Counseling et Shape pour établir la liste des applications de thérapie les mieux notées pour améliorer votre santé mentale.

Voici quelques-unes des meilleures applications thérapeutiques parmi lesquelles vous pouvez choisir.

1. Moodfit

Moodfit est une application disponible pour iOS et Android qui se concentre sur votre humeur. Vous pouvez définir des objectifs quotidiens spécifiques, utiliser divers outils pour améliorer votre humeur et recevoir des informations sur ce qui vous fait remonter le moral et ce qui vous fait baisser.

Cette aide thérapeutique peut:

  • Suivez votre humeur
  • Envoyez des rappels
  • Vous aider à comprendre comment le sommeil et l'exercice vous affectent
  • Aider avec des pensées déformées
  • Pratiquez la gratitude
  • Fournir des exercices de respiration
  • Offrez une méditation consciente
  • Suivre les variables personnalisées
  • Donner une meilleure compréhension des médicaments liés à l'humeur

Elle a été élue comme l'une des meilleures applications de thérapie en 2020 et il est logique de comprendre pourquoi. Cela peut fournir énormément d'informations.

2. Calme

Pour ceux qui recherchent une thérapie pour l'anxiété, entrez Calm. Calm est une application conçue pour réduire le stress, améliorer le sommeil et améliorer globalement votre vie. Calm propose une variété d'options parmi lesquelles choisir, chacune ayant ses propres objectifs en tête.

Les options parmi lesquelles vous pouvez choisir sont:

  • Méditer - Vous apprend à méditer et / ou à entrer dans un état de méditation
  • Sommeil - Fournit des moyens pour que vous obteniez un sommeil plus réparateur et que vous vous réveilliez rafraîchi
  • Musique - Aide à se détendre, dormir et se concentrer
  • Corps - Montre vos méthodes sur les mouvements conscients et les étirements doux
  • Masterclass - Cours donnés par des experts de l'état d'esprit pour vous aider à être plus conscient
  • Scènes - Vous offre des scènes et des sons de la nature pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer

3. M ission d'humeur

Une autre application de thérapie solide est MoodMission. Contrairement aux autres applications de thérapie, MoodMission est basée sur des preuves pour vous aider à surmonter l'anxiété et la dépression. Cette application se concentre davantage sur la thérapie en vous permettant de faire face à ces aspects.

Comme son nom l'indique, l'application vous envoie dans diverses missions à accomplir pour vous rapprocher d'une vie plus heureuse et plus saine. Les missions varient en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous dites à l'application comment vous vous sentez.

Cette application pousse la thérapie en ligne à un niveau supérieur, car elle est plus indirecte et vous pousse à agir davantage par rapport aux autres applications qui offrent une grande commodité. Selon qui vous êtes en tant que personne, ces applications présentent des hauts et des bas différents.

4. Espace de discussion

Pour ceux qui recherchent une thérapie près de chez moi, cette plate-forme n'est qu'à quelques clics et un coup de fil. Talkspace est une communauté avec des milliers de thérapeutes et plus d'un million de personnes pour vous aider à faire face à l'anxiété et à la dépression.

L'idée derrière cette application est que vous serez jumelé à l'un des nombreux thérapeutes qui vous offrira un moment individuel pour vous parler. Contrairement aux autres applications, celle-ci est plus exploitable car vous avez quelqu'un qui vous guide et vous aide à identifier les aspects plus profonds de vous-même que d'autres applications auraient du mal à trouver.

En outre, cette application de thérapie fournit des notes de thérapie. Votre thérapeute met également un point d'honneur à vous surveiller une à deux fois par jour. Cela dit, en raison de cet objectif, cette application n'est pas une application de thérapie gratuite en ligne que vous pouvez utiliser de cette manière. Assurez-vous donc que lorsque vous obtenez cette application, vous êtes certain que ce chemin est pour vous.

5. Larkr

Semblable à Talkspace, Larkr est une autre application de thérapie payante qui fournit de nombreuses ressources aux individus. C’est une application efficace pour la thérapie de la dépression, entre autres.

Il poursuit sa thérapie en offrant le même type de services que Talkspace avec quelques améliorations. Par exemple, alors qu'il y a encore une conversation en tête-à-tête, l'application vous permet de faire participer plusieurs personnes à l'appel vidéo. De même, il s'agit également d'une application de notes de thérapie. Larkr va au-delà des attentes en ce sens qu'il fournit également des conseils de méditation quotidiens, des moyens d'améliorer la santé émotionnelle et un espace pour les notes, le tout gratuitement.

6. Sanvello

Sanvello consiste à créer une communauté et un endroit où vous pouvez vous échapper. Il propose quatre façons de soutenir les individus, ce qui permet aux utilisateurs de choisir le type de thérapie qu'ils recherchent.

Ils fournissent des soins à travers:

  • Auto-soins - Sanvello fournit des ressources et vous permet de gérer les symptômes et d'auto-diagnostiquer.
  • Soutien par les pairs - Tirez parti d'individus partageant les mêmes idées et ayez l'occasion de partager votre point de vue.
  • Coaching - Demandez à un coach de vous guider dans tout et de vous encourager.
  • Thérapie - Obtenez l'aide d'un thérapeute professionnel. Que vous cherchiez à relancer votre croissance personnelle ou que vous ayez besoin de quelqu'un de plus professionnel pour vous aider, ils sont là.

En raison des différentes méthodes fournies par Sanvello, il s'agit d'une application Freemium. En d'autres termes, il s'agit d'une application de thérapie gratuite à utiliser avec la possibilité d'accéder à plus via un abonnement.

7. Betterhelp

L'une des meilleures applications de thérapie à choisir est également Betterhelp. Comme certaines des applications précédentes, il s'agit d'une autre application de rendez-vous de thérapie qui vous correspond avec un thérapeute. Cela dit, selon qui a besoin de la thérapie, vous aurez un thérapeute différent.

Il faut s’attendre à ce qu’il y ait plus de 10 000 thérapeutes sur la plate-forme, mais ce que je veux dire, c’est qu’il y a des thérapeutes qui se spécialisent dans l’orientation des adultes, des adolescents et même des couples. Les forfaits varient entre 40 et 70 $ chaque semaine, mais vous bénéficiez d'un accès illimité à votre thérapeute aussi longtemps que vous le souhaitez.

8. Espace de tête

Headspace est une application conçue pour fournir une assistance et des ressources à ceux qui en ont le plus besoin.

Comment cela se fait-il à travers quatre choses:

  • «The Wake Up» - Une histoire inspirante et positive à lire au réveil. Certaines mini-méditations sont également fournies avec.
  • Mode Déplacement - Il propose une série d'exercices pour vous aider à la fois le corps et l'esprit.
  • Sommeil - Il vous offre l'environnement dont vous avez besoin pour mieux dormir ou vous détendre.
  • Méditation - Un moyen pour vous de gérer vos sentiments et vos pensées.

Pour ceux qui recherchent une utilisation gratuite d'une application de thérapie, c'est l'une d'entre elles. Pour ceux qui sont au chômage, Headspace offre un an de Headspace Plus gratuit. Le prix total de l'application est de 70 USD par an (soit 5,83 USD par mois).

9. Happify

Happify est une application de thérapie conçue pour vous aider à surmonter le stress, les défis et vos pensées négatives grâce à des tactiques fondées sur des preuves. L'application met un point d'honneur à briser les vieilles habitudes en les remplaçant par de meilleures et plus fortes.

Même les conseils qu'ils offrent sont simples et pas écrasants malgré la science derrière les méthodes de Happify. De plus, l'application vous permet de suivre votre bonheur via un score. Ce score est d'abord établi en répondant à quelques questions. À partir de là, l'application vous propose des tâches qui auront un impact sur votre humeur au fil du temps.

10. Youper

La dernière des meilleures applications de thérapie à considérer est Youper. Cette application de thérapie peut être mieux décrite comme un thérapeute IA de poche. En tant que tel, l'accent sur cette application est sur l'aspect de la messagerie. Vous parlez avec un programme d'IA (appelé Youper) qui prend connaissance de vos besoins particuliers au fil du temps et vous fournit un soutien.

Cette IA a été développée par une équipe de médecins, de scientifiques et d'ingénieurs et elle fonctionne très bien. Dans l'ensemble, l'application peut vous aider à vous concentrer, à changer votre humeur en exploitant des conversations rapides et simples, et vous offre une compréhension plus profonde de vos émotions - pas mal pour un programme d'IA.

Réflexions finales

Quel que soit le type de thérapie dont vous avez besoin, il existe une application pour cela. Trouver la meilleure application de thérapie pour vous revient vraiment à savoir de quel type d'assistance vous avez besoin. Lequel aimez-vous le plus? Faites ce choix et voyez où cela vous mène.

Autres conseils pour améliorer la santé mentale

  • 3 raisons pour lesquelles la santé mentale est si importante
  • Comment protéger votre santé mentale dans les moments difficiles
  • Comment rester calme et cool lorsque vous êtes extrêmement stressé
  • 20 activités d'art-thérapie que vous pouvez essayer à la maison pour déstresser
  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lire la suite

Autres articles de cet auteur

Samantha Aloysius

Samantha est une experte de la santé au quotidien avec une formation en santé publique internationale et en psychologie.

Tendance de la force mentale

Autres articles de cet auteur

Samantha Aloysius

Samantha est une experte de la santé au quotidien avec une formation en santé publique internationale et en psychologie.

Tendance de la force mentale

Lire la suite

Les bienfaits de la méditation quotidienne pendant les vacances
La seule musique qui soulage vraiment le stress et la douleur
J'ai essayé la méditation de pleine conscience, voici pourquoi vous devriez l'essayer aussi
La routine matinale de 20 minutes qui soulage l'anxiété
  • Nourriture et boisson
  • Style de vie

Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus la valeur nutritive de cette recette, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un supplément de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!

Astuce: utilisez des nouilles de grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!

13. Poulet au citron et à l'ail

Préparez vos protéines et votre accompagnement en même temps avec du poulet savoureux que toute la famille adorera! En moins d'une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.

Ce poulet au citron et à l'ail savoureux vous donnera la protéine et l'excitation pour pimenter n'importe quelle assiette!

14. Fajitas au poulet

Rapide, facile et très peu de plats sales sont utilisés pour créer ces fajitas qui rivaliseront même avec votre restaurant mexicain préféré!

N'hésitez pas à les compléter avec ce que vous souhaitez, mais assurez-vous d'inclure de l'avocat frais pour une augmentation des vitamines et des minéraux.

Astuce: Si vous appréciez la crème sure sur vos fajitas, optez pour du yogourt grec nature plus riche en protéines, moins calorique et tout aussi savoureux!

15. Poulet au cari à la noix de coco

Un grand bol de curry de poulet à la noix de coco sur du riz est ce dont les rêves sont faits! Ce plat brillant et savoureux est plein de légumes et de protéines maigres sans sécheresse!

Ce qui peut généralement prendre quelques heures, créez ce plat coloré en seulement 30 minutes avec votre autocuiseur électrique!

16. Poulet aux noix de cajou

Ce classique à emporter peut être dans votre assiette en seulement 20 minutes, mais vous pouvez prétendre avoir pris des heures pour le créer lorsque tout le monde vous demande la recette! Vous pouvez doubler le poivron vert pour augmenter les légumes sans sacrifier aucune saveur. Servez ce classique sur du riz brun pour plus de fibres et de minéraux.