10 choses que les gens qui réussissent font avant le petit-déjeuner

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Avez-vous déjà pensé que votre journée pourrait aller mieux si vous saviez seulement comment la commencer? Commencer la journée du bon pied signifie généralement la différence entre une journée pleine d'occasions gâchées et une journée pleine de possibilités. Laura Vanderkam, experte en gestion du temps et auteure de What the Most Successful People Do Before Breakfast, souligne qu'il est essentiel de donner la priorité à vos tâches les plus importantes pour le début de la journée pour réussir sur le plan professionnel.

Alors, comment commencer la journée du bon pied? Une étape cruciale consiste à tirer parti de la science derrière ces bonnes habitudes. Vanderkam cite les conclusions d'un professeur de psychologie de l'Université de l'État de Floride, Roy Baumeister, qui a découvert que la volonté, comme les muscles, se fatiguait à cause de la surutilisation. Baumeister souligne que les régimes se désagrègent le soir et que d'autres problèmes de mauvaise maîtrise de soi tels que des lacunes dans la prise de décision surviennent également plus tard dans la journée. D'un autre côté, tôt le matin, vous avez généralement la volonté, l'optimisme et l'énergie nécessaires pour vous attaquer aux tâches les plus difficiles.

Si vous voulez vraiment suivre les traces des personnes les plus prospères, vous devez comprendre que le temps est un bien précieux. Profitez de chaque instant de votre journée. Vous devriez examiner ce que vous faites normalement avant le petit-déjeuner et voir dans quelle mesure cela correspond à ces 10 choses que les personnes les plus réussies font avant le petit-déjeuner.

1. Ils se réveillent tôt

Le temps a l'étrange tendance à vous fuir, et les gens qui réussissent voient souvent leurs journées se consumer par les appels téléphoniques, les réunions et les urgences à partir du moment où ils entrent dans le bureau. Les premiers matins, en revanche, sont beaucoup plus faciles à contrôler. C'est pourquoi certaines des personnes les plus prospères au monde se réveillent avant que le soleil ne se lève, prenant le plus de temps possible dans leur journée.

Vanderkam a interrogé 20 cadres et a constaté que 90% d'entre eux se réveillaient avant 6 heures du matin en semaine. Par exemple, le PDG de Disney, Bob Iger, se lève tous les jours avant 4 h 30 pour lire, et le PDG de PepsiCo Indra Nooyi est encore plus tôt, à 4 h du matin

2. Ils expriment leur gratitude

Lorsque vous vous réveillez et ouvrez les yeux, pensez-vous à quel point vous êtes reconnaissant, ou vous plaignez-vous de devoir recommencer un autre jour? Certaines des personnes les plus prospères commencent leur journée en réfléchissant à la qualité qu'elles ont, et non à la gravité et au stress de la journée à venir. La réflexion positive vous aide à définir correctement votre attitude avant même que vos pieds ne touchent le sol, ouvrant la voie à une journée de travail optimiste et enthousiaste. Selon un responsable pharmaceutique interrogé par Vanderkam, cette démonstration intentionnelle de gratitude lui donne une vision claire non seulement de sa propre journée, mais également de celle de son personnel.

Sebastian Juarez, PDG et cofondateur d'eTips, est d'accord avec cela. Il dit que lorsqu'il se réveille, il essaie «de penser à des choses simples pour lesquelles je suis vraiment reconnaissant, comme avoir une si belle famille, vivre dans un endroit magnifique, tout ce pour quoi je peux être reconnaissant. Cela m'aide beaucoup à avoir une attitude positive pendant la journée. »

3. Ils trouvent un but pour la journée

Si vous voulez mener une journée épanouissante, elle doit avoir un but. Cela devrait être quelque chose qui va au-delà de votre liste de tâches habituelle en tant que cadre, et être cette «chose» qui vous excite vraiment et vous excite pour la journée. À la fin de la journée, lorsque vous réfléchissez à ce que vous avez fait, cela devrait vous donner l’impression que vous avez accompli beaucoup de choses en peu de temps.

Gary Rawding, président-directeur général de myServiceForce, essaie de le faire tous les jours. «C'est ce qui m'excite», dit-il, «et en fin de compte, je me sens satisfait. J'aime avoir ce «truc» avant même de sortir du lit. Cela rend la journée inoubliable. »

4. Ils font leur lit

Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit, dit que faire son lit chaque matin est corrélé à une productivité accrue. Il s'agit d'une «habitude clé de voûte», écrit-il, qui déclenchera une réaction en chaîne d'autres bonnes habitudes. En d’autres termes, faire votre lit ne vous fait pas travailler comme par magie, mais cela prépare le jour à une productivité et une motivation accrues. Cela ne prend qu'un instant ou deux, mais cela peut générer des heures de productivité accrue tout au long de la journée.

Pour prouver encore plus le pouvoir de la fabrication du lit, Judy Dutton de Psychology Today affirme que les personnes qui font leur lit sont «plus susceptibles d'aimer leur travail, de posséder une maison, de faire de l'exercice régulièrement et de se sentir bien les créateurs de lit détestent leur travail, louent des appartements, évitent la salle de sport et se réveillent fatigués. "

5. Ils listent ce qu'ils veulent accomplir pour la journée

Vous ne pouvez pas affronter correctement la journée si vous ne savez pas ce qui vous attend et ce que vous devez faire. En décrivant les besoins accomplis, vous pouvez vous préparer pour une journée de succès et de productivité, au lieu de rattraper tout ce que vous avez oublié. Planifier votre journée tôt le matin vous permet de rester sur la bonne voie une fois que vos heures de travail trépidantes se sont installées.

Vous pouvez créer votre liste de contrôle sur une simple feuille de papier, ou vous pouvez utiliser Evernote ou une autre application GTD. La chose la plus importante ici est la cohérence pour vous assurer que vous le faites tous les jours. Au fur et à mesure que vous terminez des tâches, cochez-les pour savoir ce que vous avez accompli et ce qu'il vous reste à faire.

Kacie Gonzalez, vice-présidente du développement commercial de Shoto, déclare que cette liste devrait inclure non seulement des choses liées au travail, "mais aussi des tâches personnelles comme essayer ce nouveau cours au gymnase ou préparer le dîner." Elle souligne qu'avant de commencer une nouvelle liste pour la journée, vous devriez consulter la liste de la veille pour voir ce qui n'a pas été terminé. De cette façon, vous ne l’oublierez pas, car il sera toujours sur votre radar.

6. Ils lisent un journal

Jeff Immelt, PDG de GE, commence chaque jour par un entraînement cardio, puis lit le journal et regarde CNBC. Le PDG de Virgin America, David Cush, écoute la radio sportive et lit le journal pendant qu'il est sur le vélo stationnaire à la salle de sport.

Peu importe que vous lisiez le journal ou que vous consultiez Twitter à partir de votre téléphone, ou que vous obteniez les actualités d'un stand ou du canapé de votre salon, si vous avez une routine avant le petit-déjeuner qui comprend la numérisation des derniers titres, vous êtes en bonne compagnie avec les personnes les plus prospères.

7. Ils font une première vérification de leur messagerie

Certains gourous de la gestion du temps disent que vous devriez tergiverser le plus longtemps possible sur vos e-mails, mais une enquête récente a révélé que la première chose que la plupart des cadres font le matin est une vérification des e-mails. Il peut s'agir simplement d'une rapide navigation dans votre boîte de réception pour les messages qui nécessitent votre attention immédiate, ou peut-être une bonne occasion de rédiger quelques e-mails importants. Quoi qu'il en soit, y remédier tôt signifie que vous pouvez mieux vous concentrer sur votre boîte de réception et sur ce qui nécessite votre attention pendant que votre esprit est frais.

Pensez-y sérieusement. Pouvez-vous organiser correctement votre journée si vous ne savez pas ce qu’il faut faire? En mettant à zéro votre boîte de réception tôt, vous pouvez mieux planifier ce qui reste à accomplir. L'auteur de Happiness Project, Gretchen Rubin, souligne que le fait de vider sa boîte de réception dès le début permet de se concentrer plus facilement sur des projets plus difficiles plus tard dans la journée.

8. Ils passent du temps à se connecter avec leur conjoint

Le matin est généralement le meilleur moment pour entrer en contact avec votre conjoint. Au moment où le soir arrive, vous êtes déjà épuisé par les activités de la journée et vous pourriez même être plus fatigué après avoir pris soin du dîner. Ensuite, bien sûr, vous voudrez vous détendre un peu avant d'aller vous coucher. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui réussissent s'assurent de passer du temps à se connecter avec leur partenaire dans le cadre de leur rituel matinal.

Vanderkam souligne que si cette connexion matinale pourrait certainement prendre une tournure fringante, elle n’est pas obligée de le faire. Un cadre avec qui elle s'est entretenu se rend à New York depuis la banlieue tous les matins, utilisant le voyage d'une heure pour parler de leur vie, de leurs projets pour la semaine, des listes de tâches à faire à la maison, des finances et d'autres sujets importants.

9. Ils éclaircissent leur esprit avec des exercices de méditation

Celui-ci peut paraître un peu «New Agey», mais les théories qui la sous-tendent sont définitivement solides. Les personnes qui réussissent ont généralement des personnalités de «type A» et exigent autant des autres qu’elles-mêmes. Cela peut rendre difficile pour eux de rompre les liens avec leurs listes de choses à faire mentales, ils ont donc besoin d'un moyen de réduire l'encombrement mental. De nombreuses personnes qui réussissent, pour cette raison même, se concentrent sur l'effervescence de la journée avec une méditation ou une prière matinale.

Manisha Thakor, ancienne dirigeante d'entreprise et actuelle conseillère financière, trouve que la méditation pour se vider l'esprit fait des merveilles pour sa productivité. En fait, elle a trouvé que la routine était "l'une des pratiques les plus enrichissantes pour la vie" qu'elle ait jamais adoptée.