10 avantages incroyables des câlins qui vous donnent envie de faire des câlins maintenant

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Il est difficile de trouver le temps de se détendre dans le monde trépidant d’aujourd’hui. Beaucoup sacrifient même leur temps pour l'intimité pour travailler plus d'heures. Mais l'intimité avec les autres est l'un des éléments essentiels pour rendre les êtres humains plus heureux.

Les câlins sont l'un des moyens les plus simples de vivre l'intimité dont nous avons besoin avec nos proches. Avec tant d'avantages, c'est définitivement quelque chose qui ne peut pas être sacrifié. Les câlins ne sont pas réservés aux femmes, les hommes aspirent à les câliner autant que les femmes. [1]

Les câlins présentent de nombreux avantages surprenants, c'est bon pour votre corps et votre âme - continuez à lire, et vous aurez envie de câliner quelqu'un tout de suite!

1. Libérez une hormone de bien-être

L'ocytocine est une hormone qui fait tout pour que vous vous sentiez bien et que vous vous sentiez connecté aux autres. [2] L'ocytocine est cruciale dans l'acte de câlins, comme vous le verrez dans la liste ci-dessous.

2. Renforcez le système immunitaire

La libération d'ocytocine, cette hormone du bien-être, vous donne l'impression que rien ne peut vous blesser, ce qui est un avantage incroyable! Il augmente également les hormones qui aident à combattre l'infection. En gros, vous renforcez votre système immunitaire parce que vous vous sentez trop bien et en bonne santé pour tomber malade.

Le pouvoir de la pensée positive - et de se sentir aimé et en sécurité - fonctionne réellement!

3. Soulager la douleur

Tout comme cela renforce votre système immunitaire, les câlins et la libération d'ocytocine diminuent votre niveau de douleur. C’est comme chaque fois que vous avez mal au cou, vous le frottez Même de simples touches comme celle-là libèrent suffisamment d'ocytocine pour que vous vous sentiez mieux, alors imaginez l'effet que les câlins ont - un contact complet du corps avec un autre humain.

4. Réduisez le risque de maladie cardiaque

Catherine A. Connors, coach en gestion du stress et thérapeute holistique, déclare: [3]

Les étreintes augmentent les niveaux d'ocytocine, qui est une hormone de «liaison». Cette réaction chimique peut aider à réduire la tension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

Votre cœur est plus heureux et ne travaille pas aussi dur pour combattre les effets du stress et de la maladie, vous serez en meilleure santé plus longtemps.

5. Réduisez l'anxiété sociale

L'ocytocine inspire une pensée positive. Cela vous aide à avoir une vision optimiste du monde. Ce qui signifie que lorsque vous obtenez un câlin juste en arrivant à la fête où vous ne connaissez qu'une personne, vous vous sentirez plus heureux et plus social en entrant. Vous aurez l'impression de pouvoir charmer tout le monde à la fête. Et avec l'ocytocine circulant dans votre système, vous le ferez!

6. Approfondissez vos relations

La communication est importante dans les relations, mais les gens oublient souvent à quel point le contact peut être efficace et significatif.

Lorsque votre carrière est si stressante que vous rentrez chez vous et que vous n'arrêtez pas de penser au travail, vous avez un impact négatif sur votre relation. Imaginez plutôt rentrer à la maison et faire des câlins avec votre partenaire même dix minutes par jour. Cette brève pause du stress de la vie quotidienne vous apportera non seulement tous les autres avantages énumérés ici, mais approfondira également votre relation. Vous prendrez le temps de vous concentrer uniquement sur votre partenaire et ce que vous ressentez pour lui.

7. Mener à l'intimité dans une relation

Même un simple contact peut libérer de la dopamine, une hormone qui augmente le désir de votre partenaire. Obtenir un câlin doux ou un massage de la part de votre partenaire après une longue journée peut en entraîner plus, ce qui est gagnant-gagnant pour vous deux!

8. Aidez les mères à créer des liens

L'ocytocine est liée à l'accouchement et à l'allaitement. Ce produit chimique n’inspire pas seulement de bons sentiments entre les couples; cela fonctionne également pour les femmes et leurs bébés. L'ocytocine aide à détendre la mère, de sorte que l'allaitement puisse venir plus facilement.

9. Vous aider à mieux dormir

Que vous soyez à la cuillère toute la nuit ou que vous vous câliniez simplement avec votre partenaire pendant 10 minutes avant d'aller vous coucher - déclenche la libération d'ocytocine par votre corps qui vous aide à créer des liens avec votre partenaire et à soulager le stress.

Lorsque vous n'êtes pas si anxieux et plus détendu, vous vous endormirez probablement plus rapidement et dormirez mieux.

10. Réduisez le stress

L'ocytocine est une hormone naturelle étonnante qui présente de nombreux avantages pour le corps humain. Il est naturel que tous ces effets positifs libèrent également du stress.

Vous vous sentez plus connecté avec votre partenaire, vous vous sentez confiant dans les situations sociales, votre système immunitaire est plus fort - rien ne peut vous stresser. Vous avez une belle vie pleine de câlins et d'amour.

Les câlins sont pour tout le monde

Les câlins n'ont pas à être entre vous et votre partenaire romantique. Il n'est même pas nécessaire que ce soit avec une autre personne - vous pouvez vous frotter les épaules! Vous pouvez également embrasser des amis ou jouer avec vos animaux de compagnie.

Si vous ne voulez pas être sociable ou n'avez pas un ami à quatre pattes, n'ayez crainte! Vous pouvez prendre un bain chaud ou vous faire masser. Se sentir chaud et connecté par une sorte de contact suffit pour libérer de l'ocytocine dans votre système et vous sentir bien.

Référence

[1] ^ Université de l'Indiana: les couples rapportent des différences entre les sexes dans la relation, la satisfaction sexuelle au fil du temps [2] ^ Science en direct: 11 effets intéressants de l'ocytocine [3] ^ Université de Washington: Catherine A. Connors

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

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Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus la valeur nutritive de cette recette, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un supplément de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!